Los aminoácidos se pueden dividir en
dos los que el cuerpo sintetiza por sí solo y los que se tienen que adquieren
mediante la alimentación. Los más importantes son la leucina, la isoleucina y
la valina. Estos aminoácidos ayudan a sintetizar las proteínas lo cual ayuda a
la formación de musculatura, también forman casi una tercera parte de los músculos
esqueléticos, que ayudan al buen funcionamiento y protección de las
articulaciones.
Estos aminoácidos están muy
relacionados con el ejercicio y la masa
muscular, ya que son sintetizados por el cuerpo y su producción se activa al
realizar ejercicio. Cuando uno inicia a hacer ejercicio se aumenta la producción
de aminoácidos y se llevan a través de la sangre a los músculos, ayudando a la
función aeróbica. Los niveles dependen de la intensidad del ejercicio, en
cuanto más intensidad mayor la producción de aminoácidos, al inicio del
ejercicio este es mayor ya que se incrementa el nivel de y va disminuyendo porque
el cuerpo se acostumbra a esa intensidad y empieza a bajar los niveles de
aminoácidos. Si uno aumenta la intensidad del ejercicio aumentara su
producción, la síntesis de proteínas y el crecimiento de la masa muscular, es
por eso que para aumentar la musculatura se recomiendan ejercicio de alta
intensidad.
Es usado por atletas de alto
rendimiento y por levantadores de pesas para evitar el sobre entrenamiento, ya
que al perder aminoácidos y seguir ejercitándote, se empieza a perder fuerza, y
afecta la calidad de la masa muscular. Debido a su función de crear masa
muscular también se usa para personas que sufrieron cáncer, discinesia,
quemaduras o operaciones quirúrgicas. El uso de un suplemento alimenticio de
aminoácidos BCAA nos ayuda a mantener el nivel de aminoácidos que requieren los
músculos para seguir creando masa muscular y para no dañar los músculos al
realizar ejercicios muy intensos. También es bueno hacer notar que estos suplementos alimenticios solo se deben
de tomar antes o poco tiempo después del ejercicio, sino no tienen efecto para
el crecimiento de masa muscular, ya que no son requeridos por el musculo y no
se utilizan. También se sabe que tienen un efecto que disminuye la absorción
del agua, así que se recomienda tomar agua abundante si se consume un
suplemento de este tipo.
Hay personas que recomiendan no usar
estos suplementos alimenticios y
simplemente consumir más proteína, esto no es recomendable ni útil, ya que sin
los aminoácidos la proteína no se puede sintetizar, si se toman solo proteína
que en si contienen BCAA se requieren de varias horas para que estas sean
digeridas y procesadas por el organismo para surtir efecto, en cambio los
suplementos de aminoácidos BCAA se ingieren y rápidamente llegan al torrente sanguíneo
y rápidamente surtirán efecto y podrán ser usados por los músculos.
Usted puede sentir los efectos de los
suplementos de BCAA fácilmente ya que dan energía, aumenta la fuerza, aumentan
la cantidad de calorías que se queman al hacer ejercicio y disminuye el apetito
por lo cual rápidamente notara los beneficios de su consumo.
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